He aquí cómo algunas de las personas más exitosas del mundo han aprendido a relajarse tras años de lidiar con el estrés.
El estrés nos afecta a todos muy a menudo. El trabajo, las relaciones y los problemas de dinero son algunos de los detonantes más comunes.
Cuando hay mucho que hacer en el trabajo, puede ser aún más difícil enfocarse. Esto puede resultar en una acumulación de más trabajo que atender, causando así un círculo vicioso de más estrés.
Los CEO’s y los fundadores de grandes empresas han pasado por momentos estresantes como todos los demás, y todos tienen diferentes maneras de lidiar con esos momentos difíciles.
He aquí cómo algunas de las personas más exitosas del mundo han aprendido a relajarse después de años de enfrentar el estrés que conlleva el manejo de un negocio global.
Jeff Bezos se ríe mucho
«En mi caso particular, me río mucho», dijo el fundador de Amazon, Jeff Bezos, en una entrevista.
También dijo que una gran parte de sentirse estresado resulta de ignorar cosas que no deberías ignorar.
«El estrés proviene principalmente de no tomar medidas de algo sobre lo que se puede tener cierto control», dijo. «Tan pronto como lo identifico, y hago la primera llamada telefónica, o envío el primer mensaje de correo electrónico, o lo que sea que vamos a hacer para empezar a abordar esa situación – incluso si no se resuelve – el simple hecho de que estamos trabajando en ello reduce drásticamente cualquier estrés que pudiera generar”.
En pocas palabras, identificar el problema, tomar el control del mismo y seguir adelante.
Bill Gates lee antes de irse a la cama
Al cofundador de Microsoft, Bill Gates, le gusta leer antes de acostarse. Le dijo al Seattle Times que lee por lo menos una hora, no importa lo tarde que sea.
Gates también ha seguido muchos consejos de Warren Buffett a lo largo de los años. En una entrevista con la revista Fortune, Gates dijo que algo que aprendió de Buffett fue a simplificar las cosas.
En otras palabras, hay que deshacerse de tanto lío, y así será más fácil concentrarte en la tarea a realizar.
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Jack Dorsey se apega al horario
En una entrevista con Forbes, el cofundador y CEO de Twitter, Jack Dorsey, dijo que la manera en que trata con tantas responsabilidades es teniendo un horario, y apegándose a él.
A Dorsey le gusta dividir las tareas entre los días de la semana. Los lunes son para las reuniones, los martes para el desarrollo de productos, los miércoles para las tareas de marketing, los jueves para el networking y los viernes para fomentar la cultura empresarial. El sábado puede tomarse un descanso, pero todo vuelve a empezar el domingo, que es el día del reclutamiento.
«Creo que generalmente el estrés viene de cosas que son inesperadas», dijo Dorsey a Forbes. También comentó que establecer un ritmo en torno a lo que haces y tener un horario consistente te ayudará a tener menos estrés.
Según la revista New York Magazine, Dorsey también corre 9 kilómetros cada mañana.
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Tim Cook deja de lado a los cínicos
Después de recibir un título honorífico de la Universidad de Glasgow, el CEO de Apple, Tim Cook, aconsejó a los estudiantes que se mantuvieran positivos y que no escucharan todo el ruido con el que se toparán en la vida. Escuchar a todo el mundo todo el tiempo es increíblemente estresante.
«En el entorno actual, el mundo está lleno de cínicos y hay que desentenderse de ellos», dijo. «Porque si no, se convierten en cáncer en tu mente, en tu pensamiento, y empiezas a creer que no puedes o que la vida es negativa.»
Warren Buffet toca el ukelele
Warren Buffet, uno de los inversionistas más exitosos del mundo, es un hombre de muchas aficiones. Le gusta tocar el ukelele, e incluso ha actuado en noticieros en vivo.
El estudio de la Universidad de California también encontró que participar en una actividad mentalmente estimulante como aprender a tocar un instrumento puede ayudar a reducir el estrés.
Sheryl Sandberg apaga su teléfono por la noche
Para la directora de operaciones de Facebook, Sheryl Sandberg, no se trata tanto de lo que hace, sino de lo que no hace. Ella deja de navegar por los medios sociales o leer correos electrónicos por la noche apagando el teléfono.
Le dijo al USA Today que es difícil desconectarse, pero que le beneficia mucho no ser molestada durante toda la noche. Después de todo, una mejor noche de sueño hace que sea mucho más fácil lidiar con situaciones estresantes la mañana siguiente.
Investigaciones han demostrado que la luz puede evitar que nuestros cuerpos liberen una hormona llamada melatonina que nos ayuda a dormir. Por ello, mirar las pantallas de nuestra laptop y teléfono a altas horas de la noche es muy malo para nosotros. En resumen, cuanto menos tiempo pasemos frente a la pantalla por las noches, más te lo agradecerá tu reloj biológico.
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Meg Whitman va a pescar
Meg Whitman ha tenido una carrera increíble en varias firmas importantes, incluyendo P&G, eBay, y ahora Hewlett-Packard. En una entrevista con Fast Company, Whitman mencionó su amor por la pesca. Ella y su hijo van de pesca unas seis veces al año.
Según una investigación del campus Merced de la Universidad de California, participar en actividades de ocio puede proporcionar alivio inmediato del estrés, y también puede tener otros beneficios para la salud. La investigación de la Biblioteca Nacional de Medicina de EU también mostró que la actividad recreativa regular puede controlar sentimientos negativos como el estrés.
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