Una buena taza de café y a comenzar el día.
¿La manera en que empiezas tu día es la mejor? Una gran cantidad de evidencia científica sugiere que lo que sucede en las primeras horas después de que te levantas tiene un gran impacto en el resto de tu jornada.
Ya sea que estés dispuesto a copiar los hábitos productivos de la mañana de las personas más exitosas del mundo o no, lo importante que debes recordar es que una rutina matutina te ayudará a generar disciplina y tener las cosas en orden.
1. Despierta temprano
Hacerlo tiene sus ventajas; de acuerdo con un estudio de 2008 publicado en The Journal of General Psychology, se sabe que los madrugadores posponen menos las cosas en comparación con las personas que se quedan tirados en la cama. Una forma de practicarlo, es gradualmente levantarte 15 minutos más temprano todos los días durante una semana, luego 30 minutos más temprano durante la próxima semana, y así sucesivamente, hasta que llegues a la hora deseada.
2. Encuentra el momento de ejercitarte
Una rutina de ejercicios matutinos es excelente para reducir el estrés, ya que disminuye la presión arterial, según un estudio realizado en 2011 por la Universidad Estatal de los Apalaches. Muchos de los empresarios más exitosos, Tim Cook y Richard Branson incluidos, se ejercitan temprano para comenzar su día.
3. Ten un diario
La idea general es pasar un tiempo tranquilo procesando tus pensamientos y sentimientos, escribiéndolos para comprenderlos más claramente. Según el Centro Médico de la Universidad de Rochester, llevar un diario puede ayudarte a identificar qué está causando un estrés o ansiedad en particular. Una vez que haya identificado factores estresantes, puedes trabajar en un plan para resolver los problemas.
Como premio adicional, si tu diario lo tienes a lado de donde duermes, tendrás fácil acceso a él si se te ocurre una gran idea en medio de la noche o despiertas con la memora vívida de lo que estabas soñando.
4. Programa tu lista de pendientes
Cal Newport, profesor de ciencias de la computación en la Universidad de Georgetown y autor de Deep Work: Rules for Focused Success In a Distracted World, dice que ponerte a pensar en lo que tienes que hacer durante el día te ayuda a ser más realista sobre lo que quiere hacer.
La programación te obliga a enfrentar la realidad de cuánto tiempo realmente tienes y cuánto te tomará hacer las cosas, así puedes obtener algo productivo de cada hora libre.
5. Practica la atención plena
Bien se dice que en el mundo ya todo se ha creado y que solamente se trata de buscarle un nuevo uso a lo que ya existe. Habiendo dicho esto, es sumamente probable que alguien haya pensado o creado un producto que tu deseas comercializar.
Para asegurarte de que destacarás de entre la multitud, tendrás que pensar de manera diferente, toma por ejemplo la serie de Portal: ¿a cuántas compañías se les había ocurrido la idea de un juego en primera persona que en vez de acción fuera sobre resolver acertijos?
Un juego no tradicional en primera persona, Portal te obliga a pensar en salir de situaciones difíciles colocando portales para escapar cuartos cada vez más complicados de sortear. Su mecánica única lo hace sobresalir del resto de los juegos en su nicho.
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